Как защититься от рака

Индийские диетологи составили список правил, которых необходимо придерживаться для снижения риска онкологического заболевания.


1.Следить за питанием нужно уже с детства. 

В рацион ребенка надо включать продукты из цельного зерна - пшеничные и ржаные хлебопродукты, рисовые, овсяные и гречневые каши. Они помогают избежать набор лишних килограммов, которые влияют на склонность к заболеванию раком в зрелом возрасте. 

Цельное зерно - ценный источник белка и сложных углеводов, а также клетчатки, витаминов группы B и минеральных веществ.

2. В рационе должно быть много овощей и фруктов.

Например, одними из самых полезных овощей в плане профилактики рака являются томаты. Они способны предотвращать развитие нескольких видов рака. Также очень полезны шпинат, брокколи и сладкий перец. В профилактике рака полезны орехи и курага.

3. Есть как можно меньше красного мяса. 

Недавно ученые выяснили, что высокий уровень железа в организме - одна из причин возникновения рака кишечника. А приводит к этому чрезмерное потребление красного мяса, которое содержит железо.

4. Не жарить продукты, а готовить их на пару. 

Это позволяет сохранить в еде максимально количество полезных веществ. При жарке продуктов, содержащих углеводы, например, картофеля, образуются акриламиды. Эти вещества увеличивают риск развития рака и заболеваний нервной системы. Кроме того, процесс обжарки добавляет лишние калории к продуктам.

5. Добавлять в еду специи и пряности, оказывающие стимулирующее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Самые полезные: чеснок, имбирь, базилик, кориандр, карри, розмарин.

6. Не злоупотреблять алкоголем.

7. Следить за своим весом. 

Лишний вес оказывается пусковым механизмом для многих болезней, в том числе рака.
 
8. Заниматься физкультурой и вести активный образ жизни. 

Гиподинамия, то есть недостаток движений, провоцирует застойные процессы, приводит к нарушениям кровообращения, а это самая благодатная среда для вирусов. Как, например, недавно выяснили ученые, даже простая работа по дому в течение пары часов в день помогает уберечь женщин от рака груди.

9. Бороться со стрессами. 

Каждый переживаемый стресс способен запустить механизм онкологии. Недаром рак иногда называют болезнью огорчения. Врачи советуют осваивать различные методики, помогающие сохранять хорошее самочувствие в неприятных ситуациях.

10. Регулярно проходить медосмотры.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
Забота о эдоровье - лучшее лекарство СТОЛЕТНИК 

Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я не выставляю на блоге. Подписывайтесь сейчас!

• 
  
  
  
• 
  
  
  

Как только нажмете на кнопку ПОЛУЧИТЬ, сразу посмотрите свою электронную почту, там вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder. Подтвердите подписку. И как только вы это сделаете, вам на почту немедленно придут ПЕРВЫЕ ПОДАРКИ от меня.